Küçük bir hata bütün değerinizi sorgulatabilir.
özgüven testi
Kendinize nasıl davranıyorsunuz?
60 soruyla iç eleştiri, başarıya bağlı değer, karşılaştırma, hata sonrası toparlanma ve sınır koymayı inceleyin. Son aylardaki tekrar eden durumları düşünün. Kendinize nasıl davranmak istediğiniz yerine çoğunlukla nasıl davrandığınızı seçin.
60 soru · 8–10 dakika
- Altı alanda kendinize yaklaşımınız
- Tetikleyici ve günlük etkiyle bağlantılı yanıt örnekleri
- Daha nazik iç konuşma ve açık sınırlar için küçük denemeler
01
Bu raporda neler var?
Dinlenmek için yeniden hak kazanmanız gerekiyormuş gibi gelebilir.
Kabul görmek için fikrinizi sürekli yumuşatabilirsiniz.
Bu bağımsız öz değerlendirme sizin insan olarak değerinizi ölçmez. Standartlaştırılmış bir öz saygı ölçeği veya klinik tanı değildir; yüksek alan puanları zorlayıcı örüntülerin daha belirgin olduğunu anlatır.
02
alan
Sert iç ses
Küçük bir hatayı bütün benliğe yönelik sert yargıya çevirme.
Sonuca bağlı öz değer
Dinlenme, ilgi veya kabulü yararlı olmaya ve başarıya bağlama.
Karşılaştırma baskısı
Başkasının ilerlemesini kendi eksikliğinizin göstergesi sayma.
Hata sonrası toparlanma
Düzeltilmiş olaydan sonra da utanç ve öz cezayı sürdürme.
İhtiyaç ve sınır koyma
Kendi ihtiyacını meşru görme ve makul sınırı ifade etmedeki güçlük.
Görünürlük ve aidiyet
Kabul görmek için görüşünü ve kendini fazla değiştirme.
03
Puanlar nasıl hesaplanır?
soru
Son aylardaki tekrar eden durumları düşünün. Kendinize nasıl davranmak istediğiniz yerine çoğunlukla nasıl davrandığınızı seçin.
Yanıtlarınızın özeti
Her puanlanan yanıt, kendi alanında 0–1 değerine çevrilir; ters yöndeki sorular ters hesaplanır. Her alanın ortalaması 0–100 olarak gösterilir. Bağlam soruları puanlanmaz. Alanlar ayrı değerlendirilir; bir toplam hastalık veya yetenek puanı üretilmez.
Deneyebileceğiniz adımlar
Daha nazik iç konuşma ve açık sınırlar için küçük denemeler
04
Bu raporda neler var?
Altı alanda kendinize yaklaşımınız
Tetikleyici ve günlük etkiyle bağlantılı yanıt örnekleri
Daha nazik iç konuşma ve açık sınırlar için küçük denemeler
05
İdeal görüneni değil, gerçek deneyiminize en yakın yanıtı seçin.
- Son aylardaki tekrar eden durumları düşünün. Kendinize nasıl davranmak istediğiniz yerine çoğunlukla nasıl davrandığınızı seçin.
- Bu bağımsız öz değerlendirme sizin insan olarak değerinizi ölçmez. Standartlaştırılmış bir öz saygı ölçeği veya klinik tanı değildir; yüksek alan puanları zorlayıcı örüntülerin daha belirgin olduğunu anlatır.
06
Puanlar nasıl hesaplanır?
Her puanlanan yanıt, kendi alanında 0–1 değerine çevrilir; ters yöndeki sorular ters hesaplanır. Her alanın ortalaması 0–100 olarak gösterilir. Bağlam soruları puanlanmaz. Alanlar ayrı değerlendirilir; bir toplam hastalık veya yetenek puanı üretilmez. Bu bağımsız öz değerlendirme sizin insan olarak değerinizi ölçmez. Standartlaştırılmış bir öz saygı ölçeği veya klinik tanı değildir; yüksek alan puanları zorlayıcı örüntülerin daha belirgin olduğunu anlatır.
60 soru · 6 alan
07
Bu raporda neler var?
Bu test neyi gösterir?
60 soruyla iç eleştiri, başarıya bağlı değer, karşılaştırma, hata sonrası toparlanma ve sınır koymayı inceleyin. Altı alanda kendinize yaklaşımınız.
Sonuç bir tanı veya kesin bir etiket midir?
Bu bağımsız öz değerlendirme sizin insan olarak değerinizi ölçmez. Standartlaştırılmış bir öz saygı ölçeği veya klinik tanı değildir; yüksek alan puanları zorlayıcı örüntülerin daha belirgin olduğunu anlatır.
Soruları nasıl yanıtlamalıyım?
Son aylardaki tekrar eden durumları düşünün. Kendinize nasıl davranmak istediğiniz yerine çoğunlukla nasıl davrandığınızı seçin.
Ayrıntılı raporda ne var?
Altı alanda kendinize yaklaşımınız. Tetikleyici ve günlük etkiyle bağlantılı yanıt örnekleri. Daha nazik iç konuşma ve açık sınırlar için küçük denemeler. Rapor erişimi için ödeme ve varsa üyelik koşulları ödeme öncesinde gösterilir.