ภาระมากกับการไม่มีสิทธิ์ตัดสินใจอาจกดดันต่างกัน
แบบทดสอบความเครียด
อะไรทำให้คุณตึงเครียด และพักแล้วฟื้นยาก?
60 คำถามเพื่อทบทวนภาระ ความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ และการพักฟื้นในเดือนที่ผ่านมา ไม่ใช่แบบประเมินของกรมสุขภาพจิต สำหรับผู้ใหญ่ 18 ปีขึ้นไป ให้นึกถึงชีวิตประจำวันในหนึ่งเดือนที่ผ่านมา แล้วเลือกความถี่ที่ใกล้เคียงจริง
60 ข้อ · 10–15 นาที
- เห็นแรงกดดันหกด้านแยกจากกัน
- ดูสถานการณ์และคำตอบที่เป็นที่มาของคะแนน
- เลือกการปรับเล็ก ๆ ที่เหมาะกับข้อจำกัดจริง
01
คุณจะได้รับอะไร
งานจบแล้วแต่ร่างกายและความคิดยังไม่หยุด
เวลาว่างอาจไม่ได้เป็นเวลาที่ได้พักจริง
แบบสำรวจที่พัฒนาขึ้นเพื่อทบทวนตนเอง ไม่ใช่ ST-5, SPST-20 หรือแบบประเมินของกรมสุขภาพจิต และไม่ใช้วินิจฉัยโรค คะแนนแต่ละด้านสะท้อนคำตอบ ไม่ใช่ระดับความรุนแรงทางคลินิก หากมีความทุกข์มากหรือไม่ปลอดภัย ไม่ต้องรอหรือซื้อรายงานเพื่อขอความช่วยเหลือ
02
ด้าน
ภาระเกินกำลัง
จำนวนสิ่งที่ต้องรับผิดชอบเมื่อเทียบกับเวลาและพลังที่มี
มีอำนาจตัดสินใจน้อย
ความรับผิดชอบที่ไม่สมดุลกับสิทธิ์กำหนดเวลา วิธี หรือเงื่อนไข
ความไม่แน่นอน
การเฝ้ารอข่าว การเปลี่ยนแปลง หรือการขัดจังหวะจนวางใจได้ยาก
ร่างกายยังตื่นตัว
ความตึงและการสงบลงหลังสถานการณ์ที่ต้องใช้พลัง
ความคิดรับภาระมาก
การคิดวน การตัดสินใจ และการกลับมาจดจ่อเมื่อมีหลายเรื่องค้าง
พักแล้วฟื้นไม่พอ
การไม่มีช่วงที่ได้หยุดรับความต้องการและกลับมามีพลัง
03
คำนวณคำตอบอย่างไร
ข้อ
สำหรับผู้ใหญ่ 18 ปีขึ้นไป ให้นึกถึงชีวิตประจำวันในหนึ่งเดือนที่ผ่านมา แล้วเลือกความถี่ที่ใกล้เคียงจริง
สรุปคำตอบของคุณ
แต่ละด้านใช้ค่าเฉลี่ยจากคำตอบของด้านนั้นบนสเกล 0–100 ข้อที่เขียนในทิศทางตรงข้ามจะคิดคะแนนกลับด้าน ข้อเกี่ยวกับบริบทไม่คิดคะแนน
สิ่งที่ลองทำได้
เลือกการปรับเล็ก ๆ ที่เหมาะกับข้อจำกัดจริง
04
คุณจะได้รับอะไร
เห็นแรงกดดันหกด้านแยกจากกัน
ดูสถานการณ์และคำตอบที่เป็นที่มาของคะแนน
เลือกการปรับเล็ก ๆ ที่เหมาะกับข้อจำกัดจริง
05
เลือกสิ่งที่ใกล้เคียงประสบการณ์จริง ไม่ใช่คำตอบที่ดูดีที่สุด
- สำหรับผู้ใหญ่ 18 ปีขึ้นไป ให้นึกถึงชีวิตประจำวันในหนึ่งเดือนที่ผ่านมา แล้วเลือกความถี่ที่ใกล้เคียงจริง
- แบบสำรวจที่พัฒนาขึ้นเพื่อทบทวนตนเอง ไม่ใช่ ST-5, SPST-20 หรือแบบประเมินของกรมสุขภาพจิต และไม่ใช้วินิจฉัยโรค คะแนนแต่ละด้านสะท้อนคำตอบ ไม่ใช่ระดับความรุนแรงทางคลินิก หากมีความทุกข์มากหรือไม่ปลอดภัย ไม่ต้องรอหรือซื้อรายงานเพื่อขอความช่วยเหลือ
06
คำนวณคำตอบอย่างไร
แต่ละด้านใช้ค่าเฉลี่ยจากคำตอบของด้านนั้นบนสเกล 0–100 ข้อที่เขียนในทิศทางตรงข้ามจะคิดคะแนนกลับด้าน ข้อเกี่ยวกับบริบทไม่คิดคะแนน แบบสำรวจที่พัฒนาขึ้นเพื่อทบทวนตนเอง ไม่ใช่ ST-5, SPST-20 หรือแบบประเมินของกรมสุขภาพจิต และไม่ใช้วินิจฉัยโรค คะแนนแต่ละด้านสะท้อนคำตอบ ไม่ใช่ระดับความรุนแรงทางคลินิก หากมีความทุกข์มากหรือไม่ปลอดภัย ไม่ต้องรอหรือซื้อรายงานเพื่อขอความช่วยเหลือ
60 ข้อ · 6 ด้าน
07
คุณจะได้รับอะไร
เป็นแบบประเมินของกรมสุขภาพจิตหรือไม่?
ไม่ใช่ เป็นแบบสำรวจอิสระ ไม่ใช่ ST-5 หรือ SPST-20 และไม่ควรนำคะแนนไปเทียบเกณฑ์ของแบบประเมินเหล่านั้น
คะแนนสูงแปลว่ามีโรคหรือไม่?
ไม่แปลเช่นนั้น คะแนนแสดงความถี่ของคำตอบในแต่ละด้าน ไม่มีจุดตัดวินิจฉัย และไม่ระบุสาเหตุของอาการทางกาย
ต้องซื้อรายงานก่อนขอความช่วยเหลือหรือไม่?
ไม่ต้อง หากทุกข์มาก ทำหน้าที่ประจำไม่ได้ หรือมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัย ควรขอความช่วยเหลือได้ทันที ไม่ว่าคะแนนเท่าไร