Cealaltă persoană a ajuns acasă doar puțin mai târziu decât de obicei, dar tu ai derulat deja în minte scenariul în care ești ignorat și abandonat.
Testul tipului de atașament
Înțelegerea tiparelor tale de atașament în relații
Nu ești prea agățat, nici prea rece - folosești doar metode familiare pentru a te proteja în relații.
60 de întrebări · 5 minute
- Anxietatea mea de atașament × Poziția de evitare a atașamentului și ce reprezintă cu adevărat scorurile
- Care situație specifică declanșează cel mai ușor alarma sau răspunsul meu de retragere?
- Sub răspunsurile mele: Ceea ce îmi doresc cu adevărat - Confirmare, Înțelegere, Spațiu sau Angajament
38.129de persoane au folosit deja testele noastre
01
Ai trăit în mod repetat astfel de momente?
Vrei cu disperare să fii înțeles, dar când cineva se apropie de fapt, corpul tău se rigidizează mai întâi și chiar îl respingi subconștient.
Spui mereu că vei discuta despre asta data viitoare, dar în cele din urmă, o persoană încă te urmărește, în timp ce cealaltă rămâne tăcută, lăsând ambele părți epuizate.
Relația s-a terminat, dar încă revezi în mod repetat conversația, încercând să găsești motivul pentru care nu ai înțeles-o la momentul respectiv.
Nu trebuie să te schimbi complet dintr-o dată; mai întâi, vezi unde a început ciclul și vei avea mai multe opțiuni în următorul scenariu.
02
Nu patru casete, ci două axe principale și o resursă de securitate.
Resurse pentru Conexiuni Sigure
Mă pot exprima, pot avea încredere și pot crede că relația poate fi reparată prin dialog atunci când mă simt inconfortabil.
Alarmele legate de relații tind să se declanșeze ușor.
De îndată ce apare distanța sau ambiguitatea, atenția mea se îndreaptă spre relație și vreau să mă asigur cât mai repede că legătura este în regulă.
Mă protejez prin distanțare
Când așteptările, emoțiile sau intimitatea devin grele, am nevoie mai întâi de spațiu pentru a-mi recâștiga autonomia și a respira.
Apropierea și retragerea simultane
Îmi doresc ca cealaltă persoană să mă accepte cu adevărat, dar mă tem și de durerea care poate urma după ce mă deschid, așa că pot alterna între a mă agăța și a mă îndepărta.
03
Întregul proces este interconectat.
Începe cu scenarii din viața reală.
Nu trebuie să știu mai întâi care este tipul meu; răspunde doar cu sentimentele tale sincere despre așteptare, apropiere, conflict, singurătate și reparare.
60 de întrebări pentru o înțelegere treptată și aprofundată
48 de întrebări cu scor pentru a măsura patru aspecte, 12 întrebări despre nevoi pentru a identifica cele mai importante scenarii, nevoi și asistența inițială dorită.
Conectarea scorurilor la următorul pas, modificabil
Rezultatele vor fi ajustate în funcție de nevoile mele, organizând factori declanșatori, interpretări, răspunsuri de protecție, cicluri de relație și dialoguri direct utilizabile.
04
Rezultatele complete și PDF-ul îți vor răspunde la întrebări.
Anxietatea mea de atașament × Poziția de evitare a atașamentului și ce reprezintă cu adevărat scorurile
Care situație specifică declanșează cel mai ușor alarma sau răspunsul meu de retragere?
Sub răspunsurile mele: Ceea ce îmi doresc cu adevărat - Confirmare, Înțelegere, Spațiu sau Angajament
Cum acțiunile mele de protecție au provocat o reacție din partea celeilalte persoane, apoi au amplificat nesiguranța inițială.
Capitole personalizate și un plan pe 7/30/90 de zile, ordonat în funcție de situația relației actuale.
Formulări pe care le poți folosi direct data viitoare când aștepți, treci printr-un conflict sau ai nevoie de spațiu.
05
Acest test este potrivit în special pentru tine dacă…
- Mă las ușor influențat de schimbările de răspunsuri, ton sau temperatură a relației.
- Vreau să mă apropii, dar adesea vreau să evadez pe măsură ce relațiile se adâncesc.
- Mă blochez mereu în conflicte și distanțe similare cu persoane diferite.
- Vreau să mă recuperez după relații încheiate, dar nu știu la ce problemă să renunț mai întâi.
06
Conceput cu conceptul cu două axe: anxietatea atașamentului la adulți × evitarea atașamentului.
Rezultatele tratează anxietatea atașamentului și evitarea atașamentului ca dimensiuni continue și prezintă, de asemenea, resurse de conectare sigură. 0-100 este un scor al dimensiunii personale convertit din aceste 48 de răspunsuri punctate; nu este o comparație percentilă cu alți utilizatori și nici nu este un diagnostic medical sau psihologic.
5 etape · 60 de întrebări · Aproximativ 5 minute
07
Întrebări frecvente
De ce 60 de întrebări?
Cele 48 de întrebări punctate sunt mediate în patru dimensiuni, iar cele 12 întrebări suplimentare despre nevoi identifică prioritățile mele reale privind relația, factorii declanșatori, nevoile și conținutul raportului.
Fiecare întrebare are un scor?
Nu. Întrebările despre nevoi nu modifică scorul atașamentului; acestea sunt folosite doar pentru a personaliza rezultatele și ordinea secțiunilor pentru a evita confundarea „ceea ce am nevoie acum” cu simptomele.
Un scor de 70 reprezintă peste 70% dintre persoane?
Nu. Aceasta este puterea dimensională calculată din acest răspuns, nu o percentilă normă; raportul va indica, de asemenea, clar scorurile inferioare și medii.
Rezultatele vor deduce tipul partenerului meu sau dacă se va întoarce?
Nu. Fără răspunsurile personale ale celeilalte persoane, nu pot determina în mod responsabil tipul său sau prezice acțiunile sale; Raportul rezumă doar ceea ce pot observa, exprima și schimba.
Ce voi primi?
Rezultatele personalizate vor fi disponibile după finalizarea analizei; versiunea completă include un PDF în limba locală, care poate fi salvat și imprimat, cicluri personale, nevoi, propoziții de dialog și planuri de acțiune.
Este acesta un diagnostic psihologic?
Nu. Este un instrument de autoînțelegere și nu poate înlocui evaluările efectuate de un psiholog, psihiatru sau alt profesionist.