Je opent een taak, ziet drie andere dingen die ook moeten en weet ineens niet meer waar je moet beginnen.
ADHD test
Heb ik ADHD?
Ontdek aan de hand van 62 alledaagse situaties in circa 7 minuten waarom aandacht, beginnen, tijdsbesef, impulsiviteit en schakelen je zoveel moeite kosten; na afloop krijg je een profiel van 6 dimensies en één eerste stap.
62 vragen · 8–10 minuten
- De volledige uitslag van deze ASRS-kernscreening
- Het volledige rapport legt uit welke antwoorden aan de screeningsvoorwaarden voldoen
- Rangschikking van de invloed op je leven, uitleg per onderdeel en een volgende stap
38.129mensen maakten al een van onze tests
01
Je krijgt het voor elkaar — maar niemand ziet hoeveel noodgrepen ervoor nodig zijn
Een gewone werkdag kan bestaan uit uitgestelde starts, verdwalen tussen tabbladen, een sprint vlak voor de deadline en daarna geen energie meer voor thuis. Omdat het eindresultaat er vaak toch ligt, blijft de dagelijkse prijs buiten beeld.
Een afspraak blijft de hele dag in je hoofd hangen, waardoor het lastig is om vóór die tijd nog ergens echt in te komen.
Je werkt onder tijdsdruk verrassend snel, maar hebt daarna veel langer nodig om weer tot rust te komen.
Je gebruikt lijstjes, alarmen en vaste plekken — en verwijt jezelf alsnog elke keer dat één vangnet niet werkt.
Het gaat niet alleen om wat lukt, maar om de omstandigheden, spanning en hersteltijd die nodig zijn om het te laten lukken.
02
We halen de momenten waarop je vastloopt uit elkaar
Bij elk terugkerend moment kijken we apart naar aandacht vasthouden, taakstart, tijdgevoel, impulsief reageren, onrust en hyperfocus. Zo wordt zichtbaar of vooral de start, de overgang, het overzicht of het loskomen veel energie vraagt.
Aandacht vasthouden
Hoe makkelijk relevante informatie wegzakt door meldingen, gesprekken, overprikkeling of een overgang.
Beginnen en afronden
Hoeveel houvast, urgentie of duidelijkheid je nodig hebt om een taak te starten, vol te houden en de laatste stap af te ronden.
Tijdgevoel en planning
Hoe zichtbaar tijd voor je blijft tijdens een taak, bij overgangen en wanneer een deadline nog ver weg is.
Impulsief reageren
Hoeveel ruimte er zit tussen een prikkel, idee of emotie en wat je vervolgens zegt, koopt of besluit.
Innerlijke en lichamelijke onrust
Hoe sterk je lichaam of hoofd om beweging, tempo of extra prikkels vraagt, en hoe moeilijk echte rust daarna kan zijn.
Hyperfocus en omschakelen
Hoe diep interessante taken je aandacht vasthouden en hoeveel overgangstijd nodig is om weer los te komen.
03
Begin niet met harder proberen, maar met één frictiepunt kleiner maken
Kies het moment waarop jouw dag meestal ontspoort; daar blijft een aanpassing klein genoeg om werkelijk te testen.
Maak de eerste handeling zichtbaar
Vervang ‘aan project werken’ door één fysieke start, zoals het document openen en drie ruwe koppen neerzetten.
Zet tijd buiten je hoofd
Gebruik één zichtbare timer en een duidelijk eindpunt, zodat tijd niet pas merkbaar wordt wanneer de druk al hoog is.
Plan de overgang mee
Reserveer enkele minuten om een taak af te sluiten, de volgende stap te noteren en je aandacht bewust te verplaatsen.
04
Wat kan veranderen als de dag beter bij jouw aandacht past?
Het doel is niet een perfect georganiseerde versie van jezelf, maar minder onnodige strijd rond beginnen, schakelen en herstellen.
Minder startfrictie
Taken kunnen kleiner en concreter aanvoelen doordat het eerste beslismoment al is voorbereid.
Een eerlijker planning
Je houdt niet alleen rekening met werktijd, maar ook met overgangen, onderbrekingen en herstel.
Duidelijkere afspraken
Je kunt thuis, op studie of werk specifieker uitleggen welke vorm van structuur wel helpt en welke juist extra druk geeft.
05
Voor wie
- Mensen die nadenken over keuzes rond werk, studie of relaties
- Mensen die duidelijkere woorden voor hun patronen willen vinden
- Mensen die graag reflecteren en ook praktisch advies willen
- Mensen die hun toestand in de loop van de tijd willen vergelijken
06
Transparante scoring, met een uitslag die je onderdeel voor onderdeel kunt controleren
Elke vraag krijgt punten op basis van de frequentie. Een dimensie is alleen het gemiddelde van de vragen die bij die dimensie horen; duur, invloed op je leven en doelen worden afzonderlijk geïnterpreteerd en niet met de frequentiescore vermengd.
62 vragen · 6 patronen in het dagelijks leven · 4 behoeften rond de uitslag · 1 algemene uitslag
07
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het?
Circa 7 minuten voor 62 vragen. Antwoord op basis van de afgelopen zes maanden of van wat gewoonlijk het vaakst voorkomt.
Wat legt de uitslag uit?
De uitslag ordent ADHD-gerelateerde patronen, de invloed op je leven, de belangrijkste uitlokkende situaties en één eerste stap om te proberen.
Vertelt de uitslag alleen wat er niet goed aan mij is?
Nee. Elke dimensie beschrijft mogelijke hulpbronnen, de dagelijkse kosten en één lichte vorm van ondersteuning.
Hoe lees ik de score?
De score laat zien hoe vaak de betreffende situaties in je antwoorden voorkomen en vermeldt hoe elke dimensie is berekend.
Worden mijn antwoorden openbaar?
Nee. Je antwoorden worden gebruikt om je uitslag en persoonlijke rapport te maken en worden niet openbaar getoond.