De ander is net later thuisgekomen dan normaal, maar je hebt het proces van verwaarlozing en verlatenheid al mentaal geoefend.
Test voor hechtingstypen
Inzicht in je hechtingspatronen in relaties
Je bent niet te aanhankelijk, noch te afstandelijk – je gebruikt gewoon bekende methoden om jezelf te beschermen in relaties.
60 vragen · 5 minuten
38.129mensen hebben de test voltooid
- Mijn positie van hechtingsangst × hechtingsvermijding, en wat de scores werkelijk betekenen
- Welke specifieke situatie triggert het gemakkelijkst mijn alarm- of terugtrekreactie?
- Wat ik echt wil achter mijn reacties: bevestiging, begrip, ruimte of toewijding
01
Heb je deze momenten herhaaldelijk meegemaakt?
Je wilt wanhopig begrepen worden, maar wanneer iemand je benadert, verstijft je lichaam eerst en duw je die persoon zelfs onbewust weg.
Je zegt altijd dat je het de volgende keer wel uitpraat, maar uiteindelijk blijft de ene persoon je achterna zitten terwijl de andere zwijgt, waardoor beide partijen uitgeput achterblijven.
De relatie is voorbij, maar je blijft het gesprek steeds opnieuw analyseren, in een poging te achterhalen waarom je het destijds niet begreep.
Je hoeft niet in één keer je hele zelf te veranderen; kijk eerst waar de cyclus begon, dan heb je meer opties in de volgende situatie.
02
Geen vier hokjes, maar twee hoofdassen en een hulpmiddel voor beveiliging.
Hulpmiddelen voor veilige verbindingen
Ik kan mezelf uiten, vertrouwen en geloven dat de relatie hersteld kan worden door middel van dialoog, ook als ik me ongemakkelijk voel.
Alarmbellen in relaties gaan snel af.
Zodra er afstand of onduidelijkheid ontstaat, richt ik mijn aandacht eerst op de relatie en wil ik de ander zo snel mogelijk geruststellen.
Ik bescherm mezelf door afstand te nemen
Wanneer verwachtingen, emoties of intimiteit te zwaar worden, heb ik eerst ruimte nodig om mijn autonomie en ademhaling terug te vinden.
Tegelijkertijd toenadering zoeken en afstand nemen
Ik wil me echt opgevangen voelen, maar ben ook bang om gekwetst te worden als ik me openstel. Daardoor kan ik afwisselen tussen vasthouden en afstoten.
03
Het hele proces is met elkaar verbonden.
Begin met situaties uit het echte leven.
Ik hoef niet eerst te weten wat mijn type is; geef gewoon je eerlijke gevoelens weer over wachten, toenadering zoeken, conflicten, alleen zijn en het herstellen van de relatie.
60 vragen voor een geleidelijk, diepgaand begrip
48 scorevragen om vier aspecten te meten, 12 behoeftevragen om mijn belangrijkste scenario's, behoeften en gewenste eerste hulp te identificeren.
De scores koppelen aan de volgende, aanpasbare stap
De resultaten worden aangepast aan mijn behoeften, waarbij triggers, interpretaties, beschermende reacties, relatiecycli en direct bruikbare dialogen worden georganiseerd.
04
De volledige resultaten en PDF beantwoorden je vragen.
Mijn positie van hechtingsangst × hechtingsvermijding, en wat de scores werkelijk betekenen
Welke specifieke situatie triggert het gemakkelijkst mijn alarm- of terugtrekreactie?
Wat ik echt wil achter mijn reacties: bevestiging, begrip, ruimte of toewijding
Hoe mijn beschermende acties een reactie bij de andere persoon teweegbrachten en vervolgens de oorspronkelijke onzekerheid versterkten.
Gepersonaliseerde hoofdstukken en een 7/30/90-dagenplan, geordend volgens de huidige relatiesituatie.
Gesprekszinnen die je direct kunt gebruiken de volgende keer dat je moet wachten, in een conflict zit of even wat ruimte nodig hebt.
05
Deze test is vooral geschikt voor jou als je…
- Ik ben makkelijk beïnvloedbaar door veranderingen in reacties, toon of de sfeer in een relatie.
- Ik wil graag dichterbij komen, maar naarmate relaties zich verdiepen, wil ik vaak juist ontsnappen.
- Ik loop steeds vast in vergelijkbare conflicten en afstanden met verschillende mensen.
- Ik wil herstellen van beëindigde relaties, maar ik weet niet welk probleem ik als eerste moet loslaten.
06
Ontworpen met het duale asconcept van hechtingsangst × vermijding bij volwassenen.
De resultaten behandelen hechtingsangst en hechtingsvermijding als continue dimensies en presenteren ook bronnen voor veilige verbindingen. 0-100 is een persoonlijke dimensiescore, omgerekend vanuit deze 48 gescoorde antwoorden; het is geen percentielvergelijking met andere gebruikers, noch een medische of psychologische diagnose.
5 fasen · 60 vragen · Ongeveer 5 minuten
07
Veelgestelde vragen
Waarom 60 vragen?
De 48 gescoorde vragen worden gemiddeld over vier dimensies; de 12 aanvullende vragen over behoeften brengen mijn echte prioriteiten rond de relatie, triggers, behoeften en de inhoud van het rapport in kaart.
Wordt elke vraag gescoord?
Nee. De vragen over behoeften veranderen de hechtingsscore niet; ze worden alleen gebruikt om de resultaten en de volgorde van de onderdelen te personaliseren, zodat "wat ik nu nodig heb" niet wordt verward met symptomen.
Vertegenwoordigt een score van 70 meer dan 70% van de mensen?
Nee. Dit is de dimensionale sterkte die is berekend op basis van dit antwoord, geen normpercentiel; in het rapport worden ook de lagere en gemiddelde scores duidelijk vermeld.
Kunnen de resultaten iets zeggen over het type van mijn partner of over de vraag of hij/zij terugkomt?
Nee. Zonder de persoonlijke antwoorden van de andere persoon kan ik niet op verantwoorde wijze hun type bepalen of hun gedrag voorspellen; Het rapport vat alleen samen wat ik kan observeren, uitdrukken en veranderen.
Wat ontvang ik?
Na de analyse zijn je gepersonaliseerde resultaten beschikbaar; de volledige versie bevat een PDF in je eigen taal die je kunt opslaan en afdrukken, plus je persoonlijke cyclus, behoeften, dialoogzinnen en actieplan.
Is dit een psychologische diagnose?
Nee. Het is een hulpmiddel voor zelfinzicht en kan geen vervanging zijn voor beoordelingen door een psycholoog, psychiater of andere professional.