L'altra persona è tornata più tardi del solito, ma tu hai già rivissuto mentalmente il processo di essere ignorato e abbandonato.
Test sui tipi di attaccamento
Comprendere i tuoi modelli di attaccamento nelle relazioni
Non sei né troppo appiccicoso né troppo freddo: stai semplicemente usando schemi familiari per proteggerti nelle relazioni.
60 domande · 5 minuti
38.129persone hanno completato il test
- La mia posizione tra ansia da attaccamento ed evitamento dell'attaccamento e cosa rappresentano realmente i punteggi
- Quale scenario specifico innesca più facilmente la mia risposta di allarme o di ritiro?
- Dietro le mie reazioni, ciò che desidero veramente è conferma, comprensione, spazio o impegno.
01
Hai mai vissuto ripetutamente questi momenti?
Desideri disperatamente essere compreso, ma quando qualcuno si avvicina, il tuo corpo si irrigidisce per primo e inconsciamente lo respingi.
Dici sempre che ne parlerete la prossima volta, ma alla fine una persona continua a inseguire l'altra, mentre l'altra rimane in silenzio, esaurendo entrambi.
La relazione è finita, ma continui a ripensare alla conversazione, cercando di capire perché non l'hai capita all'epoca.
Non devi cambiare completamente te stesso in una volta; Innanzitutto, osserva dove inizia il ciclo e avrai più opzioni nello scenario successivo.
02
Non si tratta di quattro caselle, ma di due assi principali e una risorsa di sicurezza.
Risorse per connessioni sicure
Riesco ad esprimermi, ad avere fiducia e a credere che la relazione possa essere riparata attraverso il dialogo quando mi sento a disagio?
I segnali di allarme nella relazione tendono a manifestarsi facilmente.
Quando si crea distanza o ambiguità, la mia attenzione si concentra inizialmente sulla relazione e desidero rassicurare l'altra persona più rapidamente.
Mi proteggo prendendo le distanze
Quando le aspettative, le emozioni o l'intimità diventano opprimenti, ho bisogno innanzitutto di spazio per ritrovare la mia autonomia e respirare.
Avvicinarsi e allontanarsi avvengono simultaneamente.
Vorrei sentire che l'altra persona mi accoglie davvero, ma temo anche di soffrire quando mi apro; per questo posso alternare il bisogno di aggrapparmi e quello di allontanare.
03
L'intero processo è interconnesso.
Inizia con scenari di vita reale.
Non ho bisogno di sapere prima qual è il mio tipo; rispondi semplicemente con i tuoi sentimenti sinceri riguardo all'attesa, all'approccio, al conflitto, alla solitudine e alla riparazione.
60 domande per approfondire gradualmente la tua comprensione.
48 domande con punteggio misurano quattro dimensioni; 12 domande sui bisogni individuano le situazioni che contano di più per me, ciò di cui ho bisogno e l'aiuto che desidero ricevere per primo.
Collega i punteggi al prossimo passo concreto.
I risultati saranno organizzati in base ai miei bisogni, collegando fattori scatenanti, interpretazioni, reazioni protettive, cicli relazionali e frasi da usare direttamente.
04
I risultati completi e il PDF risponderanno alle tue domande.
La mia posizione tra ansia da attaccamento ed evitamento dell'attaccamento e cosa rappresentano realmente i punteggi
Quale scenario specifico innesca più facilmente la mia risposta di allarme o di ritiro?
Dietro le mie reazioni, ciò che desidero veramente è conferma, comprensione, spazio o impegno.
In che modo le mie azioni difensive provocano una reazione nell'altra persona, amplificando poi l'insicurezza iniziale?
Capitoli personalizzati e un piano di 7/30/90 giorni, ordinati in base alla situazione relazionale attuale.
Frasi di conversazione che puoi usare direttamente la prossima volta che aspetti, sei in conflitto o hai bisogno di spazio.
05
Questo test è particolarmente adatto a te se…
- Mi lascio influenzare facilmente dai cambiamenti nelle risposte, nel tono o nell'atmosfera della relazione.
- Vorrei avvicinarmi, ma spesso sento il bisogno di allontanarmi man mano che la relazione si approfondisce.
- Mi ritrovo sempre intrappolato in conflitti e distacchi simili con persone diverse.
- Vorrei superare la fine di una relazione, ma non so da quale problema iniziare a liberarmi.
06
Progettato secondo il concetto a doppio asse di ansia da attaccamento × evitamento nell'adulto.
I risultati trattano l'ansia da attaccamento e l'evitamento dell'attaccamento come dimensioni continue e presentano anche risorse per una connessione sicura. I punteggi da 0 a 100 sono punteggi individuali delle dimensioni, convertiti da queste 48 risposte; non sono percentili rispetto ad altri utenti, né diagnosi mediche o psicologiche.
5 fasi · 60 domande · Circa 5 minuti
07
Domande frequenti
Perché ci sono 60 domande?
Le 48 domande con punteggio misurano quattro dimensioni, mentre le 12 domande aggiuntive sui bisogni identificano le mie vere priorità riguardo alla relazione, ai fattori scatenanti, ai bisogni e ai contenuti del report.
Ogni domanda verrà valutata?
No. La domanda sui bisogni non modifica il punteggio di attaccamento; viene utilizzata solo per personalizzare i risultati e l'ordine dei capitoli, al fine di evitare di confondere "ciò di cui ho bisogno ora" con i sintomi.
Un punteggio di 70 rappresenta oltre il 70% delle persone?
No. Questo è il valore dimensionale della forza calcolato a partire da questa risposta, non un percentile normativo; il report indicherà chiaramente anche i punteggi minimo e medio.
I risultati predicono il tipo di relazione del mio partner o se tornerà?
No. Senza le risposte personali dell'altra persona, è impossibile determinare responsabilmente il tipo di relazione o prevederne i comportamenti; il report riassume solo gli aspetti che posso osservare, esprimere e modificare.
Cosa riceverò?
Puoi visualizzare i risultati personalizzati dopo aver completato l'analisi; La versione completa include un PDF salvabile e stampabile nella lingua locale, cicli personali, bisogni, frasi di dialogo e piani d'azione.
Si tratta di una diagnosi psicologica?
No. È uno strumento di auto-comprensione e non può sostituire le valutazioni di psicologi, psichiatri o altri professionisti.