事情已經過去，身體卻好像仍未收到「現在安全」的訊號
01
這些情況你有共鳴嗎？
有時會突然僵住、說不出「不」，或事後才發抖和疲累
為了不再難受而避開很多事，生活慢慢變得狹窄
這是獨立的自我了解問卷，並非創傷後壓力症（PTSD）或複雜性創傷後壓力症的診斷，也不是 PCL-5 等臨床評估工具。各項分數只反映你在這份問卷的作答頻率，不代表臨床嚴重程度。作答期間你可以隨時停下來。如果你感到非常困擾或不安全，可以直接尋求支援，不需要先完成測驗或購買報告。
02
這個測驗會看的面向
回憶闖入
聲音、畫面、夢境或身體感覺，令過去的感受突然回到此刻。
迴避與推開
為免勾起以前的情緒，而避開地方、話題、身體感受，甚至延遲求助。
過度警覺
持續留意出口、語氣、身邊的人和可能的危險，連休息和睡覺時也難以放下戒備。
身體警報
在你有意識地作決定之前，身體已經進入戰鬥、逃走或僵住的狀態，事後也較慢平復。
情緒麻木
與情緒、快樂和人際連繫隔開，讓自己在負荷太大時仍可以運作。
討好與自責
在壓力或衝突中先遷就、順從別人以求平息，難以說「不」；事後又容易把責任和羞愧歸到自己身上。
03
測驗如何進行
回答問題
適合 18 歲或以上的成人。請回想最近一個月的日常反應，選擇最接近的頻率。你不需要回想或描述任何經歷的細節；如果感到太難受，可以隨時停下來休息，或不再作答。
作答摘要
把每個面向的作答換算成 0 至 100，再按面向取平均。反向題會反轉計分，背景題不計入分數。
可以嘗試的做法
按你自己的節奏，選一個照顧自己的小步驟
04
完整報告會告訴你甚麼
六種保護反應分開計分，不會合併成一個總分
列出令各項分數偏高或偏低的具體作答
按你自己的節奏，選一個照顧自己的小步驟
05
這個測驗適合誰
- 適合 18 歲或以上的成人。請回想最近一個月的日常反應，選擇最接近的頻率。你不需要回想或描述任何經歷的細節；如果感到太難受，可以隨時停下來休息，或不再作答。
06
分數如何計算
把每個面向的作答換算成 0 至 100，再按面向取平均。反向題會反轉計分，背景題不計入分數。 這是獨立的自我了解問卷，並非創傷後壓力症（PTSD）或複雜性創傷後壓力症的診斷，也不是 PCL-5 等臨床評估工具。各項分數只反映你在這份問卷的作答頻率，不代表臨床嚴重程度。作答期間你可以隨時停下來。如果你感到非常困擾或不安全，可以直接尋求支援，不需要先完成測驗或購買報告。
60 題 · 6 面向
07
常見問題
這是創傷後壓力症（PTSD）的診斷嗎？
不是。這份問卷並非創傷後壓力症（PTSD）或複雜性創傷後壓力症的診斷，也不是 PCL-5 等臨床評估工具，沒有診斷分界線。如想了解是否需要評估，可以和醫生、臨床心理學家或其他精神健康專業人員傾談。
作答時需要回想發生過的事嗎？
不需要。題目只問你最近的日常反應，不會要求你回憶或描述任何經歷的細節。如果某些題目令你太難受，你可以隨時停下來，先照顧自己，之後再決定是否繼續。
分數高是否代表我有問題？
不是。每個面向的分數只反映你在這份問卷的作答頻率。這些反應很多時是身心曾經用來保護自己的方式，分數高低都不是對你的評價。
如果我現在很難受或感到不安全，可以找誰？
你不需要先完成測驗或購買報告。在香港，你可以致電醫院管理局精神健康專線 2466 7350（24小時）或撒瑪利亞防止自殺會 2389 2222；緊急情況請致電 999。