一點距離或沉默，就好像關係快要失去
01
這些情況你有共鳴嗎？
情緒一下子升得很高，事後又責怪自己
對自己和別人的看法，在不同時候差很遠
這是整理情緒、關係和自我感受經驗的獨立自我檢測，並非邊緣型人格障礙的診斷，也不是 DSM 或 ICD 的評估工具，分數不代表患病機率或嚴重程度。情緒起伏和關係中的不安，亦可能與壓力、過往經歷或其他身心狀況有關，需要由專業人士作整體評估。如果你正感到困擾，尋求支援毋須先購買報告。
02
這個測驗會看的面向
怕被離開的不安
距離、沉默或語氣轉變，會多快令你擔心一段重要關係快要消失。
關係中的起伏與界線
你對一個人和整段關係的看法，會否因一次好或不好的經歷而大幅轉變，以及能否在親近之中保留自己的界線。
自我形象的穩定
你的自我價值、需要和方向，在不同關係和情緒之下能否保持是屬於你自己的。
情緒強度與怒氣
情緒和怒氣升得多快多高，以及之後要多久才能回到較闊的角度。
衝動尋求紓緩
在強烈的痛苦中，會否出現要立即做點甚麼、好讓自己暫時不用感受的衝動。
空虛與抽離
內心空洞、麻木，或在壓力下覺得與身體和周遭隔了一層的經驗有多常出現。
03
測驗如何進行
回答問題
適合 18 歲或以上的成年人，只為自己作答。請回想過去幾個月至幾年，你在不同關係和處境中一貫的模式，而不只是最近一兩次，然後選擇最貼近實際經驗的答案。如果此刻感到很不安全，請先停下來，尋求即時支援。
作答摘要
把每個面向的作答換算成 0 至 100，再按面向取平均。反向題會反轉計分，背景題不計入分數。
可以嘗試的做法
可以帶去與信任的人或專業人士傾談的重點
04
完整報告會告訴你甚麼
六個面向分開計分，不合併成單一診斷分數
每個面向都附上你實際的作答例子
可以帶去與信任的人或專業人士傾談的重點
05
這個測驗適合誰
- 適合 18 歲或以上的成年人，只為自己作答。請回想過去幾個月至幾年，你在不同關係和處境中一貫的模式，而不只是最近一兩次，然後選擇最貼近實際經驗的答案。如果此刻感到很不安全，請先停下來，尋求即時支援。
06
分數如何計算
把每個面向的作答換算成 0 至 100，再按面向取平均。反向題會反轉計分，背景題不計入分數。 這是整理情緒、關係和自我感受經驗的獨立自我檢測，並非邊緣型人格障礙的診斷，也不是 DSM 或 ICD 的評估工具，分數不代表患病機率或嚴重程度。情緒起伏和關係中的不安，亦可能與壓力、過往經歷或其他身心狀況有關，需要由專業人士作整體評估。如果你正感到困擾，尋求支援毋須先購買報告。
60 題 · 6 面向
07
常見問題
這個測驗可以診斷邊緣型人格障礙嗎？
不可以。這是自我檢測，並非 DSM 或 ICD 的評估工具。是否屬於邊緣型人格障礙，需要由精神科醫生或臨床心理學家透過面談，了解這些模式持續多久、在多少場合出現、對生活有多大影響，以及是否有其他解釋。
分數較高，是否代表我有問題？
不代表。分數只反映你在這組題目中的作答頻率。強烈的情緒和對關係的重視，往往有它的來由，也可能與壓力或過往經歷有關。結果是用來整理經驗，而不是為你貼上標籤。
可以替伴侶或家人作答嗎？
這是本人的自我檢測，請不要用來判斷或標籤別人。如果你在關係中感到困擾或不安全，可以把具體事件帶去與專業人士傾談。
如果我現在很難受，或有傷害自己的念頭，可以怎樣求助？
請不要獨自承受，也毋須先完成測驗或購買報告。你可以致電醫院管理局精神健康專線 2466 7350（24小時），或撒瑪利亞防止自殺會 2389 2222。如有即時危險，請致電 999 或前往最近的急症室。