התשובה שלהם היא רק קצת מאוחרת מהרגיל, אבל המוח שלך כבר עבר את כל הסיפור של התעלמות ונטישה.
מבחן סגנון התקשרות
הבן את דפוס ההתקשרות שלך במערכות יחסים
אתה לא נצמד מדי או מרוחק מדי - אתה מגן על עצמך במערכות יחסים באופן שפעם הפך מוכר.
60 שאלות · 5 דקות
38,129אנשים סיימו את המבחן
- איפה אני נופל על חרדת התקשרות × הימנעות מהתקשרות ומה המשמעות של הציונים האלה
- הסיטואציה המדויקת שתפעיל את האזעקה או תגובת הנסיגה שלי
- הביטחון, ההבנה, המרחב או המחויבות שאני באמת רוצה מתחת לתגובה הזו
01
האם אתה ממשיך לחוות רגעים כאלה?
אתה מאוד רוצה שיבינו אותך, אבל כשמישהו באמת מתקרב, הגוף שלך נמתח ואתה באופן אינסטינקטיבי דוחק אותו.
שניכם מבטיחים שבפעם הבאה תדברו על הדברים, אבל אדם אחד עדיין רודף בעוד השני שותק, ומשאיר את שניהם מותשים יותר.
הקשר הסתיים, ובכל זאת אתה ממשיך לקרוא מחדש שיחות ישנות, מחפש את הסיבה שפספסת באותו זמן.
אתה לא צריך לשנות את כל העצמי שלך בבת אחת. לראות היכן מתחיל המחזור נותן לך עוד בחירה במצב הבא.
02
לא ארבע קופסאות, אלא שני צירים מרכזיים ומערכת של משאבי התקשרות בטוחה
משאבים להתקשרות בטוחה
אני יכול להביע אי נוחות, לסמוך ולהאמין שניתן לתקן מערכת יחסים באמצעות שיחה.
אזעקת מערכת יחסים עולה בקלות
כאשר מופיעים ריחוק או אי בהירות, תשומת הלב שלי נמשכת למערכת היחסים ואני רוצה ביטחון מהיר יותר של הקשר.
מגן על עצמי דרך המרחק
כאשר הציפיות, הרגש או האינטימיות הופכים לכבדים, אני צריך קודם כל מקום כדי לשחזר אוטונומיה ומקום לנשום.
מתקרבים ומתרחקים בו זמנית
אני רוצה שיחזיקו אותי, אבל גם חושש להיפגע אחרי שאיפתח, ולכן אני עשוי לנוע בין היצמדות לדחייה.
03
כל חלק בתהליך מתבסס על האחרון
התחל עם מצבים אמיתיים
אין צורך לדעת מראש מהו דפוס ההתקשרות שלך. פשוט ענה בכנות על המתנה, קרבה, קונפליקט, זמן לבד ותיקון הקשר.
60 שאלות שמעמיקות בהדרגה
48 שאלות עם ניקוד מודדות ארבעה ממדים. עוד 12 שאלות צרכים מזהות את המצבים, הצרכים וסוג העזרה החשובים לך ביותר.
חבר את הציון שלך לשלב הבא שאתה יכול לשנות
התוצאה שלך נותנת עדיפות לפרקי דיווח סביב הצרכים שלך ומארגנת את הטריגרים שלך, הפרשנויות, תגובות ההגנה, מחזור היחסים והשיחות שבהן תוכל להשתמש ישירות.
04
התוצאה המלאה וה-PDF שלך יענו
איפה אני נופל על חרדת התקשרות × הימנעות מהתקשרות ומה המשמעות של הציונים האלה
הסיטואציה המדויקת שתפעיל את האזעקה או תגובת הנסיגה שלי
הביטחון, ההבנה, המרחב או המחויבות שאני באמת רוצה מתחת לתגובה הזו
איך התגובה המגוננת שלי מביאה את תגובתו של האדם האחר ואז מגבירה את החרדה המקורית שלי
פרקים מותאמים אישית ותוכנית ל-7/30/90 יום עם עדיפות סביב מצב היחסים הנוכחי שלי
תסריטי שיחה בעברית שאוכל להשתמש בהם בפעם הבאה שאני ממתין, מסוכסך או צריך מרחב
05
בדיקה זו עשויה להיות שימושית במיוחד אם אתה...
- מושפעים בקלות משינויים בתשובות, בטון או מהטמפרטורה הרגשית של מערכת יחסים
- רוצה קרבה אבל לרוב רוצה לברוח כאשר מערכת היחסים הופכת עמוקה יותר
- המשיכו להיתקע בקונפליקטים דומים ודפוסי ריחוק עם אנשים שונים
- רוצה להתאושש מקשר שהסתיים אבל לא יודע איזו שאלה לשים קודם
06
עוצב סביב המסגרת של חרדת התקשרות למבוגרים × הימנעות
התוצאה מתייחסת לחרדת התקשרות ולהימנעות מהתקשרות כממדים רציפים, ומציגה בנפרד משאבים של קשר בטוח. הציונים מ-0 עד 100 מחושבים מתוך 48 התשובות שלך. הם אינם אחוזונים שמשווים אותך למשתמשים אחרים ואינם אבחנה רפואית או פסיכולוגית.
5 שלבים · 60 שאלות · בערך 5 דקות
07
שאלות נפוצות
למה יש 60 שאלות?
48 שאלות עם ניקוד מודדות את ארבעת המימדים באופן שווה. עוד 12 שאלות צרכים מזהות את מערכת היחסים, מעוררות, צרכים ומדווחות על סדרי עדיפויות שבאמת נמצאים בראש שלך.
האם כל שאלה משפיעה על הציון שלי?
לא. שאלות הצרכים אינן משנות את ציוני ההתקשרות שלך. הן מתאימות את התוכן ואת סדר הפרקים, כדי שמה שנחוץ לך עכשיו לא ייחשב בטעות לתסמין.
האם ציון 70 אומר שאני גבוה מ-70% מהאנשים?
לא. זה החוזק של הממד הזה מחושב מהתשובות שלך, לא אחוז אוכלוסייה. הדוח מתאר גם ציונים בינוניים ונמוכים במדויק.
האם התוצאה תנחש את הסוג של בן זוגי או האם הם יחזרו?
לא. אם האדם השני לא ענה על השאלות, זה יהיה חוסר אחריות להקצות סוג או לחזות את התנהגותו. הדוח מתמקד רק במה שאתה יכול לראות, לבטא ולשנות.
מה אקבל?
לאחר הניתוח, תוכל לראות את התוצאות המותאמות אישית שלך. הגרסה המלאה כוללת PDF בעברית שניתן להוריד ולהדפיס, את דפוס היחסים האישי שלך, צרכים, תסריטי שיחה ותוכנית פעולה.
האם זו אבחנה פסיכולוגית?
לא. זהו כלי להבנה עצמית ואינו יכול להחליף הערכה של פסיכולוג, פסיכיאטר או איש מקצוע מוסמך אחר.