L'autre personne répond simplement un peu plus tard que d'habitude, mais vous avez déjà imaginé être ignoré puis abandonné.
Test du type d'attachement
Comprendre vos schémas d'attachement dans les relations
Vous n'êtes ni trop fusionnel ni trop distant : vous utilisez simplement des façons familières de vous protéger dans la relation.
60 questions · 5 minutes
38 129personnes ont terminé le test
- Ma position sur l'anxiété d'attachement × l'évitement de l'attachement, et que représentent réellement les scores ?
- Dans quel scénario précis mon alarme ou ma réaction de recul est-elle la plus susceptible d'être déclenchée ?
- Derrière ma réaction se cache ce que je désire vraiment : confirmation, compréhension, espace ou engagement.
01
Vous reconnaissez-vous dans ces situations récurrentes ?
Vous souhaitez profondément être compris, mais quand quelqu'un se rapproche vraiment, votre corps se crispe et vous pouvez le repousser sans même vous en rendre compte.
Chaque fois que nous disons que nous parlerons correctement la prochaine fois, au final une personne continue à insister tandis que l'autre reste silencieuse, ce qui rend les deux parties encore plus épuisées.
La relation est terminée, mais vous relisez encore les échanges pour retrouver ce que vous n'aviez pas compris à ce moment-là.
Vous n'avez pas besoin de changer tout votre être d'un coup ; voyez d'abord où le cycle commence, et vous aurez plus d'options dans le scénario suivant.
02
Il ne s'agit pas de quatre boîtes, mais de deux axes principaux et d'une ressource de sécurité.
Ressources pour une connexion saine
Je peux m'exprimer, faire confiance et croire que la relation peut être réparée par le dialogue lorsque je me sens mal à l'aise.
Les signaux d'alarme dans les relations ont tendance à se déclencher facilement.
Dès qu'une distance ou une ambiguïté apparaît, mon attention se porte immédiatement sur la relation, et je souhaite rassurer l'autre personne au plus vite.
Je me protège en prenant mes distances
Lorsque les attentes, les émotions ou l'intimité deviennent pesantes, j'ai d'abord besoin d'espace pour retrouver mon autonomie et mon souffle.
Approche et retrait simultanés
Je souhaite sentir que l'autre m'accueille vraiment, mais j'ai aussi peur d'être blessé en m'ouvrant ; je peux donc alterner entre m'accrocher et repousser l'autre.
03
L'ensemble du processus est interconnecté.
À partir de scénarios concrets
Je n'ai pas besoin de connaître mon type à l'avance ; je réponds simplement selon ce que je ressens réellement face à l'attente, au rapprochement, au conflit, à la solitude et à la réparation.
60 questions, approfondissez progressivement.
48 questions de notation mesurent quatre aspects, et 12 questions sur les besoins identifient les scénarios qui me tiennent le plus à cœur, l'aide dont j'ai besoin et l'aide que je souhaite en premier.
Reliez le score à l'étape suivante qui peut être modifiée.
Le résultat sera ajusté en fonction de mes besoins, et les déclencheurs, les interprétations, les réactions protectrices, les boucles relationnelles et les dialogues qui peuvent être utilisés directement seront organisés.
04
Les résultats complets et le PDF répondront à vos questions.
Ma position sur l'anxiété d'attachement × l'évitement de l'attachement, et que représentent réellement les scores ?
Dans quel scénario précis mon alarme ou ma réaction de recul est-elle la plus susceptible d'être déclenchée ?
Derrière ma réaction se cache ce que je désire vraiment : confirmation, compréhension, espace ou engagement.
Comment mes actions protectrices provoquent-elles une réaction chez l'autre personne, et amplifient-elles ensuite le malaise initial ?
Chapitres personnalisés et plan de 7/30/90 jours commandés en fonction de la situation relationnelle actuelle.
Phrases de dialogue qui peuvent être utilisées directement la prochaine fois qu'il y aura une attente, un conflit ou un besoin d'espace.
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Ce quiz est particulièrement adapté à vous si vous…
- Je suis facilement influencé par les changements de réponses, de ton ou de température de la relation.
- Je souhaite me rapprocher, mais j'ai souvent envie de prendre mes distances à mesure que les relations s'approfondissent.
- Je me retrouve toujours bloqué(e) dans des conflits et des distances similaires avec différentes personnes.
- Je souhaite me remettre d'une rupture, mais je ne sais pas quel problème résoudre en premier.
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Conçu selon le concept à deux axes de l'anxiété et de l'évitement de l'attachement chez l'adulte.
Les résultats considèrent l'anxiété et l'évitement de l'attachement comme des dimensions continues et présentent également les ressources pour un lien sécurisant. Le score de 0 à 100 est un score personnel calculé à partir de ces 48 réponses ; il ne s'agit pas d'une comparaison en percentile avec d'autres utilisateurs, ni d'un diagnostic médical ou psychologique.
5 étapes · 60 questions · Environ 5 minutes
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Foire aux questions
Pourquoi 60 questions ?
Les 48 questions de score calculent une moyenne sur quatre dimensions, tandis que les 12 questions supplémentaires sur les besoins permettent d'identifier mes véritables préoccupations concernant les relations, les déclencheurs, les besoins et les priorités de signalement.
Chaque question a-t-elle une incidence sur le score ?
Non. Les questions sur les besoins ne modifient pas le score d'attachement ; elles servent uniquement à personnaliser les résultats et l'ordre des sections afin d'éviter de confondre « ce dont j'ai besoin maintenant » avec des symptômes.
Un score de 70 représente-t-il plus de 70 % des personnes ?
Non. Il s'agit de la force dimensionnelle calculée à partir de cette réponse, et non d'un percentile normatif ; le rapport indiquera également clairement les scores inférieurs et moyens.
Les résultats permettront-ils de déduire le type de mon partenaire ou sa probabilité de retour ?
Non. Sans les réponses personnelles de l'autre personne, je ne peux pas déterminer avec certitude son type ni prédire ses actions. Le rapport résume uniquement ce que je peux observer, exprimer et modifier.
Que vais-je recevoir ?
Des résultats personnalisés seront disponibles une fois l’analyse terminée. La version complète inclut un PDF imprimable et enregistrable dans votre langue, vos cycles personnels, vos besoins, des exemples de dialogues et des plans d’action.
S’agit-il d’un diagnostic psychologique ?
Non. C’est un outil de connaissance de soi qui ne remplace pas l’évaluation d’un psychologue, d’un psychiatre ou d’un autre professionnel.