Toinen henkilö palasi juuri tavallista myöhemmin, mutta olet jo mielessäsi toistanut prosessin, jolloin sinut jätettiin huomiotta ja hylättiin.
Kiintymyssuhdetyypin testi
Kiintymyssuhdemalliesi ymmärtäminen ihmissuhteissa
Et ole liian takertuva etkä liian kylmä – käytät vain tuttuja tapoja suojella itseäsi ihmissuhteissa.
60 kysymystä · 5 minuuttia
38 129ihmistä on tehnyt testin
- Kiintymyssuhdeahdistukseni × kiintymyssuhdetta välttävä asentoni ja mitä pisteytys todella edustaa
- Mikä tietty tilanne laukaisee helpoimmin hälytys- tai vetäytymisreaktioni?
- Vastausteni alla: Mitä todella haluan – vahvistusta, ymmärrystä, tilaa vai sitoutumista?
01
Oletko kokenut näitä hetkiä toistuvasti?
Haluat epätoivoisesti tulla ymmärretyksi, mutta kun joku todella lähestyy, kehosi jäykistyy ensin ja jopa alitajuisesti työnnät hänet pois.
Joka kerta, kun sanot, että puhut asiasta seuraavalla kerralla, lopulta toinen osapuoli jahtaa edelleen toista, ja toinen pysyy hiljaa, mikä tekee molemmista osapuolista entistä uupuneempia.
Suhde on ohi, mutta käyt edelleen toistuvasti läpi keskustelua ja yrität löytää syyn, miksi et ymmärtänyt sitä silloin.
Sinun ei tarvitse muuttaa koko itseäsi kerralla; ensin katso, mistä kierre alkoi, ja sinulla on enemmän vaihtoehtoja seuraavassa tilanteessa.
02
Ei neljää laatikkoa, vaan kaksi pääakselia ja turvallisuusresurssi.
Turvallisen yhteyden resurssit
Voin ilmaista itseäni, luottaa ja uskoa, että suhde voidaan korjata vuoropuhelun avulla, kun tunnen oloni epämukavaksi.
Ihmissuhteisiin liittyvät hälytykset nousevat helposti.
Kun etäisyyttä tai epäselvyyttä ilmenee, huomioni kiinnittyy heti suhteeseen ja haluan mahdollisimman nopeasti varmistaa, että yhteys on yhä olemassa.
Itsen suojaaminen etäisyydellä
Kun odotukset, tunteet tai läheisyys muuttuvat raskaiksi, tarvitsen ensin tilaa palauttaakseni itsenäisyyteni ja saadakseni hengähdystauon.
Lähestyminen ja astuminen taaksepäin samanaikaisesti.
Haluan tuntea, että minut otetaan aidosti vastaan, mutta pelkään myös satutetuksi tulemista, kun avaudun. Siksi saatan vaihdella kiinnipitämisen ja torjumisen välillä.
03
Koko prosessi on yhteydessä toisiinsa.
Se alkaa tosielämän tilanteista.
Minun ei tarvitse tietää tyyppiäni etukäteen; minun tarvitsee vain vastata aitoihin tunteisiini odottamisesta, lähestymisestä, konfliktista, yksinäisyydestä ja korjaamisesta.
60 kysymystä, joiden avulla voi syventyä asteittain.
48 pisteytyskysymystä mittaa neljää näkökohtaa, ja 12 tarvekysymystä tunnistaa tilanteet, joista välitän eniten, tarpeeni ja avun, jota haluan ensin.
Pisteiden yhdistäminen seuraavaan vaiheeseen, jota voidaan muuttaa.
Tuloksia mukautetaan tarpeideni mukaan, järjestämällä laukaisevia tekijöitä, tulkintoja, suojaavia reaktioita, suhdesyklejä ja suoraan käytettäviä dialogeja.
04
Täydelliset tulokset ja PDF vastaavat kysymyksiisi.
Kiintymyssuhdeahdistukseni × kiintymyssuhdetta välttävä asentoni ja mitä pisteytys todella edustaa
Mikä tietty tilanne laukaisee helpoimmin hälytys- tai vetäytymisreaktioni?
Vastausteni alla: Mitä todella haluan – vahvistusta, ymmärrystä, tilaa vai sitoutumista?
Kuinka suojaavat toimeni herättivät reaktion toisessa ihmisessä ja sitten vahvistivat alkuperäistä epävarmuutta.
Personoituja lukuja ja 7/30/90 päivän suunnitelma, joka on järjestetty nykyisen parisuhdetilanteen mukaan.
Keskustelulausekkeita, joita voit käyttää suoraan seuraavan kerran odottaessasi, konfliktissa tai tarvitset tilaa.
05
Tämä testi sopii erityisesti sinulle, jos…
- Minua voivat helposti horjuttaa reaktioiden, sävyn tai suhteen lämpötilan muutokset.
- Haluan lähentyä, mutta usein haluan paeta, kun suhteet syvenevät.
- Joudun aina jumiin samanlaisiin konflikteihin ja etäisyyksiin eri ihmisten kanssa.
- Haluan toipua päättyneistä suhteista, mutta en tiedä, kummasta ongelmasta päästäisin irti ensin.
06
Suunniteltu aikuisten kiintymyssuhteen ahdistuksen × välttämisen kaksiakselisella konseptilla.
Tulokset käsittelevät kiintymyssuhteen ahdistusta ja kiintymyssuhteen välttämistä jatkuvina ulottuvuuksina ja esittävät myös turvallisen yhteyden resursseja. 0–100 on henkilökohtainen ulottuvuuspistemäärä, joka on muunnettu näistä 48 pisteytetystä vastauksesta; se ei ole prosenttipistevertailu muihin käyttäjiin eikä se ole lääketieteellinen tai psykologinen diagnoosi.
5 vaihetta · 60 kysymystä · Noin 5 minuuttia
07
Usein kysytyt kysymykset
Miksi 60 kysymystä?
48 pisteytyskysymystä kuvaavat keskiarvoa neljällä ulottuvuudella, kun taas 12 lisäkysymystä tarvekysymyksistä tunnistavat todelliset huolenaiheeni ihmissuhteiden, laukaisevien tekijöiden, tarpeiden ja raportointiprioriteettien suhteen.
Pisteyttääkö jokainen kysymys?
Eivät. Tarvekysymykset eivät muuta kiintymyssuhteen pisteytystä; niitä käytetään vain tulosten ja osioiden järjestyksen personointiin, jotta vältetään "mitä tarvitsen nyt" -kohdan sekoittaminen oireisiin.
Edustaako 70 pistemäärä yli 70 %:a ihmisistä?
Eivät. Tämä on tästä vastauksesta laskettu ulottuvuuden vahvuus, ei normiprosentti; raportissa mainitaan myös selvästi alemmat ja keskimmäiset pisteet.
Päättelevätkö tulokset kumppanini tyypin vai palaako hän?
Eivät. Ilman toisen henkilön henkilökohtaisia vastauksia en voi vastuullisesti määrittää hänen tyyppiään tai ennustaa hänen toimiaan; Raportti tiivistää vain sen, mitä voin havaita, ilmaista ja muuttaa.
Mitä saan?
Henkilökohtaiset tulokset ovat saatavilla analyysin valmistuttua; täysversio sisältää tallennettavan ja tulostettavan PDF-tiedoston paikallisella kielellä, henkilökohtaisen kierron, tarpeet, dialogilauseet ja toimintasuunnitelman.
Onko tämä psykologinen diagnoosi?
Ei. Se on itseymmärryksen työkalu, eikä se voi korvata psykologin, psykiatrin tai muun ammattilaisen arviointia.