En kort eller forsinket besked udløser frygten for at blive forladt og behovet for svar nu.
borderline test
Borderline test Hvad sker der lige før følelser eller nærhed skifter brat?
Rapporten følger din reaktionskæde, viser svarene bag udløsere og tidlige tegn og markerer det første sted, hvor en sikrere reaktion er mulig.
100 spørgsmål · 12–15 minutter
38.129personer har allerede taget en af vores tests
01
Når følelsen bliver hele sandheden
På følelsens højdepunkt kan relationen, selvbilledet og den næste beslutning se helt anderledes ud end få timer før.
En person kan hurtigt gå fra at være den eneste der forstår dig til en, du må beskytte dig imod.
Ved højeste intensitet sender du beskeden, afslutter relationen eller søger en lettelse, du senere fortryder.
Efter stormen bliver skammen, tomheden og tvivlen på om det du mærkede, overhovedet var virkeligt.
Når rækkefølgen fra alarm til fortolkning, impuls og reparation bliver synlig, opstår der mere tid til et valg uden for toppen.
02
Det der sker før impulsen
Svarene skiller alarm ved tegn på tab, relationssvingninger, selvbillede, følelsesintensitet, impulsiv lettelse, vrede, tomhed og tryghed i grænser fra hinanden.
Alarm for at blive forladt
Hvor hurtigt afstand, stilhed eller en ændret tone udløser frygt for, at en vigtig relation er ved at forsvinde.
Svingninger i relationer
Hvor kraftigt én god eller smertefuld kontakt kan ændre dit billede af hele personen og relationen.
Stabilitet i selvopfattelsen
Hvor meget din egen værdi, dine behov og din retning forbliver dine på tværs af relationer og følelser.
Følelsesintensitet
Hvor hurtigt og højt følelser stiger, hvordan kroppen følger med, og hvor lang tid perspektivet er om at vende tilbage.
Impulsiv lindring
Om stærk smerte skaber trang til straks at gøre noget intenst, så du i nogle minutter slipper for at mærke.
Vrede og reparation
Hvor hurtigt sårethed bliver til vrede, og hvad der sker mellem udbrud, skam og forsøg på reparation.
Tomhed og frakobling
Hvor ofte indre tomhed, følelsesløshed eller afstand til kroppen og omgivelserne viser sig.
Grænser og tryghed
Om du kan være tæt, sige nej og beholde dit eget liv uden straks at mærke forbindelsen som truet.
03
Skab lidt mere tid
Den første ændring er ikke at lade det mest intense øjeblik træffe den største beslutning alene.
Pause til store beslutninger
Vent med endelige beskeder og brud, til situationen kan læses igen ved lavere intensitet.
Fakta og fortælling
Skriv hver for sig hvad der skete synligt, og hvad alarmen siger at det betyder.
Reparer uden at tilsidesætte dig selv
Anerkend virkningen af reaktionen, og sig derefter det behov eller den grænse der stadig står tilbage.
04
Mere sammenhæng over tid
Følelsen kan være gyldig uden at skulle definere hele relationen eller hele dig.
Plads før handling
Der kan komme minutter, hvor impulsen bliver observeret i stedet for automatisk fulgt.
Et mere helt billede
En persons gode sider og sårende handlinger kan være synlige samtidig.
Grænser uden et endeligt brud
Du kan sige hvad der ikke er acceptabelt uden at gøre enhver grænse til en endelig afsked.