تستمر الأفكار المقلقة حتى عندما تحاول الراحة؟
اختبار القلق والاكتئاب
هل يثقل القلق أو انخفاض المزاج يومك؟
60 سؤالًا تساعدك على تنظيم ما تلاحظه في القلق والمزاج والنوم والحياة اليومية، وتحديد خطوة مناسبة لطلب الدعم. لمن يبلغون 18 عامًا فأكثر. أجب عن تجربتك خلال الأسبوعين الماضيين.
60 أسئلة · 8–12 دقائق
- قراءة مستقلة لجوانب القلق والمزاج والحياة اليومية
- الأمثلة من إجاباتك التي تدعم كل قراءة
- خطوة عملية للدعم والاستعداد للحديث مع مختص
٣٨٬١٢٩استبيانات مكتملة
01
ما الذي ستحصل عليه؟
أصبحت الأمور التي تحبها أقل متعة أو أثقل جهدًا؟
تريد شرح ما تمرّ به دون أن تختصره في رقم أو تشخيص ذاتي؟
هذا استبيان أصلي للتأمل الذاتي، وليس PHQ-9 أو GAD-7 أو أداة تشخيص معتمدة. ليس تابعًا لوزارة الصحة. نحسب الجوانب بصورة مستقلة ولا نعطي درجة تشخيصية مشتركة للقلق والاكتئاب. عند وجود خطر فوري على سلامتك، اتصل بالإسعاف على 997 أو توجّه للطوارئ. للاستشارة الصحية يمكنك الاتصال على 937. لا تنتظر التقرير لطلب المساعدة.
02
الجوانب
الأفكار المقلقة
تكرار التفكير في احتمالات مزعجة وصعوبة تركها جانبًا.
التوتر الجسدي والاسترخاء
الشعور بالتأهب أو الشد وصعوبة أخذ استراحة.
التجنب وطلب الطمأنة
ما إذا كانت المخاوف تدفعك لتأجيل الأمور أو طلب التأكيد مرارًا.
انخفاض المزاج والأمل
تكرار الحزن أو الفراغ وصعوبة رؤية ما يمكن التطلع إليه.
الاهتمام والاستمتاع
التغير في الاهتمام بالأنشطة والعلاقات التي كانت ذات معنى.
الطاقة والتركيز
الجهد المطلوب للمهام العادية ومتابعة الأفكار.
النوم والتعافي
التغير في النوم والشعور بالراحة بعده.
الحياة اليومية والتواصل
أثر ما تمرّ به على العمل والمنزل والعناية بالنفس والعلاقات.
03
كيف نحسب هذه الإجابات؟
أسئلة
لمن يبلغون 18 عامًا فأكثر. أجب عن تجربتك خلال الأسبوعين الماضيين.
ملخص إجاباتك
نحسب متوسط إجابات كل جانب على مقياس من 0 إلى 100. تعكس الأسئلة الإيجابية اتجاه الحساب. تبقى أسئلة السياق خارج النقاط.
خطوات مقترحة
خطوة عملية للدعم والاستعداد للحديث مع مختص
04
ما الذي ستحصل عليه؟
قراءة مستقلة لجوانب القلق والمزاج والحياة اليومية
الأمثلة من إجاباتك التي تدعم كل قراءة
خطوة عملية للدعم والاستعداد للحديث مع مختص
05
اختر الإجابة الأقرب إلى تجربتك، لا الإجابة التي تبدو مثالية.
- لمن يبلغون 18 عامًا فأكثر. أجب عن تجربتك خلال الأسبوعين الماضيين.
- هذا استبيان أصلي للتأمل الذاتي، وليس PHQ-9 أو GAD-7 أو أداة تشخيص معتمدة. ليس تابعًا لوزارة الصحة. نحسب الجوانب بصورة مستقلة ولا نعطي درجة تشخيصية مشتركة للقلق والاكتئاب. عند وجود خطر فوري على سلامتك، اتصل بالإسعاف على 997 أو توجّه للطوارئ. للاستشارة الصحية يمكنك الاتصال على 937. لا تنتظر التقرير لطلب المساعدة.
06
كيف نحسب هذه الإجابات؟
نحسب متوسط إجابات كل جانب على مقياس من 0 إلى 100. تعكس الأسئلة الإيجابية اتجاه الحساب. تبقى أسئلة السياق خارج النقاط. هذا استبيان أصلي للتأمل الذاتي، وليس PHQ-9 أو GAD-7 أو أداة تشخيص معتمدة. ليس تابعًا لوزارة الصحة. نحسب الجوانب بصورة مستقلة ولا نعطي درجة تشخيصية مشتركة للقلق والاكتئاب. عند وجود خطر فوري على سلامتك، اتصل بالإسعاف على 997 أو توجّه للطوارئ. للاستشارة الصحية يمكنك الاتصال على 937. لا تنتظر التقرير لطلب المساعدة.
60 أسئلة · 8 الجوانب
07
ما الذي ستحصل عليه؟
هل هذا اختبار وزارة الصحة أو تشخيص للاكتئاب والقلق؟
لا. نحن موقع مستقل، وهذا استبيان أصلي للتأمل الذاتي وليس اختبار وزارة الصحة أو PHQ-9 أو GAD-7. التشخيص وتحديد أسباب الأعراض يحتاجان تقييمًا من مختص.
هل الاستبيان مجاني؟
يمكنك الإجابة ورؤية المعاينة دون دفع. لم نفتح الشراء في السعودية بعد. عند إتاحته ستظهر الأسعار والشروط قبل أي دفع، ولا نطلب منك شراء التقرير للحصول على إرشادات السلامة.
هل توجد درجة واحدة تجمع القلق والاكتئاب؟
لا. يعرض التقرير كل جانب على حدة. لا نخلط الجوانب في رقم تشخيصي ولا نستنتج مرضًا من الجانب الأعلى.
ماذا لو كنت أحتاج إلى مساعدة الآن؟
عند وجود خطر فوري على سلامتك اتصل بالإسعاف على 997 أو توجّه للطوارئ، واطلب من شخص موثوق البقاء معك إن أمكن. للاستشارة الصحية اتصل على 937. لا تنتظر التقرير أو شراءه.